Latest Forum Topics

Lesson 10: Greetings 1

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 23:16:11 +0000

Lesson 9: Personal pronouns 2

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 23:07:16 +0000

Lesson 8: Peronal pronouns 1

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 23:03:26 +0000

Lesson 7: Compare letters in Cham alphabet

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 23:01:00 +0000

Lesson 6: Diphthongs and Semi-vowels

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 22:55:04 +0000

Lesson 5: Cham Script vowels

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 22:44:48 +0000

Lesson 4: Read Alphabets

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 22:37:44 +0000

Lesson 3: Cham Alphabets

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 22:31:13 +0000

Lesson 2: Read Numbers

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 22:24:55 +0000

Cham Number

Kaka — Sat, 25 Aug 2018 21:54:57 +0000

Giữ sức khỏe khi nhịn chay

kevin cham — Wed, 23 May 2018 22:08:51 +0000

?Gi? s?c kh?e khi nh?n chay?

??N??c: là m?t y?u t? r?t quan tr?ng giúp duy trì s?c s?ng, làm gi?m c?n ?ói, giúp bài ti?t thanh l?c, lo?i b? ??c t?. M?i ngày chúng ta c?n cung c?p kho?ng 2 lít n??c. Tuy nhiên, m?t s? ng??i không u?ng ?? n??c. H? ch? u?ng m?t chút vào iftar r?i quên luôn không u?ng cho t?i ngày hôm sau.

Không nên u?ng quá nhi?u n??c cùng m?t lúc ho?c trong khi ?n mà nên u?ng m?t l??ng nh? gi?a các b?a ?n và xuyên su?t bu?i ?êm. Ngoài ra, có th? u?ng n??c ép trái cây ho?c rau c? t??i thay n??c.

??Iftar: Sau khi x? chay v?i chà là, n??c và ?? ?n nh?, nên cho d? dày ngh? ng?i 10 phút tr??c khi dùng b?a chính.

Sau m?t ngày nh?n chay, m?t s? ng??i hay t? th??ng cho mình b?ng cách ?n nh?ng ?? ?n ch?a nhi?u ???ng, d?u m? và ?n nhi?u h?n m?c bình th??ng, gây h?i cho s?c kh?e. Thay vì ch?n th?c ph?m ch?a nhi?u n?ng l??ng r?ng, nên ch?n lo?i ch?a nhi?u dinh d??ng, ch?t ??m và ch?t x? và h?n ch? d?u m? b?ng cách n??ng, h?p hay lu?c. Nên t?ng c??ng rau c? qu? và ?? ý l??ng ???ng h?p thu t? món tráng mi?ng.

??Suhoor: Th?c d?y tr??c gi? Fajr ?? chu?n b? cho Suhoor c?ng là m?t b??c quan tr?ng ?? duy trì s?c kh?e trong Ramadan. M?i ng??i có xu h??ng b? b?a ?n này mà không bi?t r?ng c? th? chúng ta c?n m?t ngu?n n?ng l??ng ?? duy trì ho?t ??ng trong c? ngày.

M?t b?a ?n suhoor hoàn h?o g?m ng? c?c và ch?t ??m nh? tr?ng lu?c, vài mi?ng th?t hay phô mai. Ngoài ra có th? dùng thêm s?a, s?a chua hay rau c?.

??T?p th? d?c: nên t?p nh?ng bài t?p nh? nhàng nh? ?i xu?ng c?u thang trong kho?ng 10 phút và chia làm ba l?n: ngày tr??c iftar, tr??c khi ?i ng? và ngay tr??c suhoor. B?n c?ng có th? ?? xe xa n?i mình c?n ??n ho?c ?i d?o.

??Gi?c ng?: nên ???c ?i?u ch?nh l?i cho phù h?p. B?n có th? s? ph?i ng? s?m h?n th??ng ngày ?? có th? th?c d?y cho Suhoor.

Mehreen Noor

Nguyên tắc vàng trở thành người bạn gần gũi với con

Kaka — Tue, 16 Jun 2015 03:22:02 +0000

Không phải ông bố bà mẹ nào cũng có thể nói chuyện được với con cái một cách thoải mái và rõ ràng. Đó là do khoảng cách của hai thế hệ, nhưng cũng có thể chỉ là vì bạn chưa hiểu các con của mình…

Để trở thành người bạn gần gũi với con của mình, bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc vàng sau đây:

1. Dành thời gian cho con

Dù bạn có bận rộn đến mức nào và con bạn ở tuổ nào, kể cả đã trưởng thành thì việc dành thời gian cho con vẫn là điều quan trọng bạn cần luôn luôn ghi nhớ.

Không nhất thiết phải dành quá nhiều thời gian cho con, nhưng bất kể khi nào bạn có thời gian, hãy đi chơi cùng con, nói chuyện với con, tâm sự với chúng những vấn đề của bạn để chúng thấy rằng bạn thực sự tin tưởng và coi con là người lớn. Điều này sẽ giúp chúng yên tâm hơn khi kể các vấn đề riêng của con với bạn.

2. Lắng nghe những điều con nói

Trong mắt các bậc cha mẹ, con cái luôn là những đứa trẻ nhỏ, còn non nớt và yếu đuối, dù thực sự, nó đã ngoài 20 tuổi, điều này khiến nhiều bậc cha mẹ không đủ kiên nhẫn để lắng nghe những vấn đề “người nhớn” của con.

Rất nhiều người đã gạt phắt đi câu chuyện yêu đương của con, vì cho rằng, nếu nghe con nói chuyện chính là tiếp tay để con yêu sớm. Nhưng rõ ràng, điều đó chỉ làm con cái xa cách với bạn hơn.

Hãy lắng nghe tất cả những gì con bạn nói, vì đó là cách đơn giản nhất để bạn hiểu con bạn và cũng là cách để con bạn biết tình cảm bạn dành cho chúng.

3. Khen ngợi con đúng lúc, đúng chỗ

Dù con bạn đã lớn, nó vẫn thích được nghe lời khen khi hoàn thành việc được giao hoặc khi đạt được thành tích cao trong học tập. Vì thế, đừng nghĩ rằng những thành quả mà con bạn vừa đạt được là việc mà chúng phải làm, hãy tặng những lời khen ngợi con đúng lúc, đúng chỗ để con bạn có thêm động lực làm việc và học tập.

Tất nhiên, khi con bạn đã lớn, bạn không thể dùng những lời khen lộ liễu và khoa trương, vì điều đó khiến chúng cảm thấy bạn đang coi chúng là những đứa trẻ. Ví dụ như: thay vì khen con làm rất tốt, hãy chỉ nói đơn giản là: con làm được đấy… con bạn sẽ hiểu chúng cần phải làm tốt hơn nữa.

4. Niềm nở với các bạn của con

Nhiều phụ huynh tỏ ra khắt khe với bạn bè của con, điều đó hoàn toàn đúng nếu con của bạn đang giao du với những đứa bạn hư.

Nhưng bù lại, với những người bạn tốt, bạn cần niềm nở, thoải mái để con bạn cảm thấy tự tin mỗi khi đưa bạn về nhà chơi.

Luôn nhớ rằng, bạn bè của con bạn cũng là một kênh thông tin hữu ích giúp bạn quản lý và chăm sóc con.

5. Tôn trọng quyết định của con

Kể cả khi con bạn còn nhỏ, các bậc phục huynh cũng cần tôn trọng sở thích, ý kiến cá nhân của trẻ. Hãy tôn trọng con bạn và để nó tự làm những việc nó muốn. Có như vậy con cái mới lớn lên được. Có thể con bạn sẽ làm sai nhưng nếu đó là quyết định của chúng, chúng sẽ biết mình sai ở đâu và làm lại như thế nào.

Nếu bạn ép các con làm theo điều mình muốn, con bạn sẽ luôn có tâm lý hậm hực, khó chịu và làm cho xong chuyện chứ không nhiệt tình với công việc được giao. Việc tôn trọng quyết định của con cũng là cách để bạn thể hiện tình yêu thương với con.

Theo Hoàng Giang/Suckhoegiadinh.com.vn

Bài viết Nguyên tắc vàng trở thành người bạn gần gũi với con ( http://www.meo.vn/nguyen-tac-vang-tro-thanh-nguoi-ban-gan-gui-voi-con.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay(http://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.

theo (meo.vn) Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com

Cách giảm stress trong cuộc sống

Kaka — Tue, 16 Jun 2015 03:19:04 +0000

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta đều ít nhiều gặp phải stress là những áp lực công việc, vấn đề an ninh, những điều lo lắng về sức khỏe, kinh tế, chính trị… khiến bản thân phải căng thẳng, mệt mỏi. Nếu bạn không kiểm soát được những căng thẳng này, chúng sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Vậy phải làm gì để giảm stress?

Massage vừa giúp thư giãn vừa giảm căng thẳng cơ bắp.

Stress có thể gây ra những bệnh nguy hiểm

Nghiên cứu của Trường đại học Tel Aviv (Israel) cho thấy: những người làm việc có mức độ căng thẳng cao, có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường typ 2. Còn nghiên cứu từ Đại học California (Hoa Kỳ) cũng cho thấy: các yếu tố gây ra sự căng thẳng có thể làm tăng hoặc thậm chí gây ra các rối loạn về da như bệnh vẩy nến, bệnh chàm. Trong khi nghiên cứu của Trường đại học Y khoa Rochester kết luận: những người bị căng thẳng trong công việc thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn so với nhân viên ở các vị trí ít căng thẳng. Như vậy, stress cũng gây khá nhiều vấn đề đối với sức khỏe. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giảm stress? Các chuyên gia khuyên chúng ta nên thực hiện các biện pháp giảm stress như sau:

Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC – Hoa Kỳ) cho hay: ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn. Nếu ngủ không đủ giấc và căng thẳng có thể là một vòng luẩn quẩn. Sự căng thẳng, mệt mỏi suốt cả ngày dễ khiến bạn mất ngủ, và thiếu ngủ có thể làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau. Nghiên cứu của Học viện giấc ngủ Calyton cho thấy, những người bị stress mạn tính có thời gian ngủ ngắn hơn và chất lượng ngủ cũng rất thấp so với người bình thường cùng độ tuổi.

Trò chuyện

Nhiều liệu pháp tâm lý thường được sử dụng như một biện pháp kiểm soát stress nhằm giảm bớt các triệu chứng căng thẳng và lo âu, trong đó trò chuyện là một biện pháp tốt. Khi trò chuyện, bệnh nhân và nhà tâm lý trị liệu thảo luận về các vấn đề của bệnh nhân và cùng nhau sửa chữa các vấn đề đang bị suy nghĩ tiêu cực hoặc bị bóp méo.

Trong liệu pháp trò chuyện, có nhiều phương pháp: liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp hành vi biện chứng và liệu pháp nhóm, nhưng đều có điểm chung là nhằm mục đích giúp bệnh nhân đối phó với những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực và giúp họ thay đổi tích cực để đối phó tốt hơn với sự căng thẳng.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thể thao có thể giảm căng thẳng vì làm giảm mức cortisol. Chất này là một hormon được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khi bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Nó có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, có thể gây tổn thương nhiều cơ quan.

Theo Debbie Mandel thì tập thể dục giúp đốt cháy cortisol, do đó làm cho chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Tập thể dục cũng kích thích tuyến yên giải phóng endorphins – chất dẫn truyền thần kinh có hiệu quả cao, giúp cơ thể hạn chế được các tác động tiêu cực của stress. Cơ quan CDC khuyên: tăng cường vận động cơ bắp, nên để các nhóm cơ chính như chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và cánh tay vận động bằng các bài tập phù hợp. Đảm bảo tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, nghĩa là chỉ cần đi bộ nhanh 10 phút, 3 lần/ngày trong 5 ngày mỗi tuần là đã có 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải, là có hiệu quả tốt.

Tập thiền

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy: lợi ích của thiền định là giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm bớt cảm giác đau đớn và thậm chí ngăn ngừa tái phát ở những bệnh nhân bị trầm cảm. Nghiên cứu tại Đại học Emory ở Atlanta cho thấy: thiền giúp ta nâng cao những nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân trong khi tập trung vào hơi thở, có thể điều trị các rối loạn thiếu tập trung và hiếu động.

Có nhiều phương pháp thiền khác nhau. Một số phong cách thiền định tập trung vào việc làm thanh lọc tâm hồn, khuyến khích việc tăng cường những hình ảnh và suy nghĩ tích cực, đối xử tốt với bản thân và mọi người xung quanh. Người có vận động hạn chế cũng có thể thiền trong khi ngồi trên ghế hoặc nằm cũng thiền được.

Cười nhiều

Nghiên cứu của Đại học Loma Linda (Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng: những người xem một đoạn video hài hước sẽ giảm hormon stress là cortisol và giảm epinephrin. Những người này cũng có sự gia tăng chất endorphins, tăng cường các cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch và giảm trầm cảm. Tiếng cười vừa giúp chúng ta giảm sự căng thẳng hay nỗi đau tinh thần, vừa giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Nghiên cứu tại Đại học Oxford ở Anh phát hiện ra rằng: tiếng cười có thể kích thích giải phóng các endorphin, có tác dụng giảm đau rất hiệu quả. Còn nhân dân ta thì nói: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Lợi ích của cười rất lớn, chúng ta hãy tạo ra nhiều niềm vui và tiếng cười cho cuộc sống thêm vui.

Massage

Massage vừa giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cơ bắp, vừa ảnh hưởng tích cực đến nồng độ hormon trong cơ thể. Nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Cedars-Sinai ở Los Angeles (Hoa Kỳ) cho thấy: sau khi được massage 45 phút, giảm mức độ “hormon stress” là cortisol và giảm vasopressin – một loại hormon đóng một vai trò quan trọng trong các hành vi hung hăng, xung đột.

ThS. Nguyễn Hoàng Lan

Theo Suckhoevadoisong.net

Bài viết Cách giảm stress trong cuộc sống ( http://www.meo.vn/cach-giam-stress-trong-cuoc-song.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay (http://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.

theo (meo.vn) Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com

Cách dạy con kỷ luật và nghe lời hơn

Kaka — Sat, 13 Jun 2015 04:01:47 +0000

Dưới đây là những bí quyết gợi ý cho các bố mẹ biết cách để dạy con kỷ luật và nghe lời hơn.

Thực hiện cam kết của chính bố mẹ

Việc bố mẹ sẽ làm điều mình đã nói với trẻ thực sự rất quan trọng. Nếu bạn đưa ra một hình phạt và sau đó không làm gì cả, con bạn sẽ ít (hoặc không có) tín nhiệm với bố mẹ hơn trong thời gian tới nữa. Bố mẹ hãy thực hiện cam kết trong việc kỷ luật của trẻ và nhất quán trong hành vi của mình thì mới mong dạy con được.

Hiểu được khả năng thực tế của trẻ

Đừng yêu cầu con bạn làm gì nếu con thực tế không thể làm được. Ví dụ, nếu bạn mong đợi cậu bé ba tuổi có thể dọn dường sau khi ngủ dậy trong khi con bạn không có khả năng tuân thủ yêu cầu đó thì bạn chỉ thất vọng. Nếu yêu cầu việc gì ngoài tầm khả năng của trẻ thì trẻ sẽ lại không chú ý mà thôi.

Đưa ra những phần thưởng

Con bạn thích những gì? Có thể là một đồ chơi, một hoạt động cụ thể hoặc một đặc quyền như con có thể đi ngủ muộn hơn vào một khoảng thời gian nào đó. Nếu bạn biết được những gì con thích, bạn có thể kiểm soát được những hành vi của con dựa trên phần thưởng. Khi hiểu được những gì con thích, bạn có thể áp dụng những hình thức kỷ luật bằng cách áp dụng những điều tích cực mà con thích (như nếu con không ngoan, mẹ sẽ cất đồ chơi mà con thích) hoặc những điều tiêu cực mà con không thích (như khi mẹ bắt đi ngủ sớm).

(Ảnh minh họa: Internet)

Đưa ra những mức phạt để con hình dung được

Điều quan trọng khi dạy con kỷ luật là giúp con bạn hiểu rằng những kết quả tương tự sẽ đến từ những hành vi tương tự. Hãy để con bạn cảm thấy được chọn lựa cuộc sống của mình. Nếu con cư xử theo một cách nào đó, con sẽ nhận lại kết quả như dự đoán.

Sử dụng khả năng logic của trẻ

Giải thích cho con về những giá trị, giới hạn hoặc mong muốn của bạn về con để con có thể hiểu rõ những điều đó. Hãy dành thời gian để giải thích với con tại sao bố mẹ đang yêu cầu con cư xử theo những cách nhất định đó. Nếu con hiểu được những lý luận của yêu cầu đó, con dễ dàng chấp nhận và áp dụng những lý luận đó vào những tình huống tương tự khác.

Theo Nhung Nguyễn/Afamily.vn

Bài viết Cách dạy con kỷ luật và nghe lời hơn ( http://www.meo.vn/cach-da%cc%a3y-con-ky-luat-va-nghe-loi-hon.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay (http://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.

theo (meo.vn) Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com

28 ĐIỀU NGƯỜI NHẬT DẠY CON

prancham — Sat, 31 Jan 2015 21:36:36 +0000

28 ĐIỀU NGƯỜI NHẬT DẠY CON

1. Trẻ em không cần phải quá thông minh. Thông minh, học giỏi không hẳn là một điều tốt, cái chính là cần có nhân cách tốt.

2. Môi trường nuôi dạy con cái là rất quan trọng. Khó có thể dạy dỗ một đứa trẻ nên người trong một gia đình hay xung đột, một trường học nhiều trẻ hư hay một khu phố có tệ nạn.

3. Không bao giờ hình thành cho trẻ một thói quen xấu. Không thỏa hiệp lợi ích ngắn hạn để hình thành thói quen xấu cho con. Ví dụ như: đứa trẻ không ăn, đừng bao giờ bật tivi cho con xem để xúc cơm. Để đạt được mục đích cho con ăn được thêm vài thìa gạo, mẹ sẽ phải đánh đổi bằng một thói quen xấu rất khó bỏ.

4. Tôn trọng trẻ em, biết đồng cảm với trẻ.

5. Luôn nói sự thật với con. Chỉ cần chú ý đến kỹ năng nói và cách nói là được. Không bao giờ tỏ ra “ngoại giao”, nói dối với người khác trước mặt con trẻ.

6. Không bao giờ thỏa hiệp với con dù biết trẻ sẽ mè nheo, phản đối. Thỏa hiệp chỉ khiến kết quả tồi tệ hơn.

7. Chế độ ăn uống cho con phải cân bằng

8. Trẻ con không bao giờ để mình bị chết đói. Không cần ép con ăn, lo con đói.

9. Bữa ăn phải được diễn ra trong ghế ăn. Không ngồi thì không ăn.

10. Bổ sung canxi cho trẻ nếu không thiếu thì không cần. Chỉ cần cho con chạy nhảy dưới ánh mặt trời, tắm nắng thường xuyên là được.

11. Cho trẻ mặc quần áo nên mặc nhiều lớp. Như vậy khi con nóng có thể cởi bớt, lạnh có thể khoác thêm. Chơi thể thao toát mồ hôi có thể bỏ ra.

12. Xác định con lạnh hay không bằng cách kiểm tra cổ.

13. Cho trẻ ăn trái cây thường xuyên và mỗi ngày.

14. Con có quyền quyết định những việc liên quan đến con.

15. Khi con được 4,5 tuổi, hãy dạy con cách tiêu tiền và cho con tiền tiêu vặt hàng tuần.

16. Ai cũng có thể bị bệnh, bị ốm. Do vậy khi một đứa trẻ bị cảm lạnh, bệnh nhẹ, đừng hoảng sợ. Không cần quá hoang mang.

17. Nếu việc con làm không ảnh hưởng đến sự an toàn của con, đến lợi ích của người khác, thì không được quá can thiệp vào hành vi của con.

18. Để trẻ chơi thoái mái, không giục giã.

19. Không phải cứ cái gì nguy hiểm cũng cấm con không được tiếp cận. Nên cho con biết nguy hiểm là như thế nào, xảy ra ở đâu, làm thế nào để tránh. Cho con tiếp cận với nguy hiểm trong phạm vi kiếm soát.

20. Cần để con có cơ hội tư trải nghiệm càng nhiều càng tốt. Không nên nói trước kết quả với con. Hãy để bé tự khám phá, biết hậu quả, biết cách thành công, biết cả thất bại.

21. Dạy trẻ học cách chờ đợi.

22. Dạy trẻ chịu trách nhiệm về hành động của mình.

23. Dạy trẻ cách cho đi và nhận lại là quá trình hai chiều. Người nhận cũng phải biết ơn.

24. Hiện nay trong xã hội có rất nhiều phương pháp giáo dục sớm. Nếu không thực sự hiểu, không biết làm thế nào thì đừng làm và đừng ép con.

25. Phải đảm bảo mỗi ngày đều có thời gian dành cho con, chơi với con.

26. Luôn có cách khiến con cười ít nhất vài lần một ngày để duy trì tâm trạng tốt.

27. Dạy trẻ cách đối mặt với thất bại. Con có thể không hài lòng, có thể bỏ cuộc, có thể cố gắng làm tiếp một lần nữa. Nhưng dứt khoát không khóc, không được suy sụp.

28. Không bao giờ được đánh, tấn công bạn trước. Trong nhà trẻ, có thể thu hút sự chú ý của cô giáo và các bạn khác bằng cách hét lên.

source: facebook